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学会5个瑜伽动作,让你告别小肚腩,拥有小蛮腰_健康频道_东方资

发布日期:2020-07-19 07:30   来源:未知   阅读:

导语:正值夏天,炎热的天气压得我们难以喘息,但是没有美好身材的我们不仅不好意思露出我们的肚子,还要受天气的折磨。并且腹部、腰部本身就是容易囤积脂肪的地方,如果没有合适的方法,也很难消除水桶腰,告别小肚腩。今天小编带来四个瑜伽动作,让你轻松摆脱小肚腩,拥有迷人的A4腰。

1、仰卧扭脊式瑜伽

仰卧扭脊式可以让我们的腹部处于平坦状态,腰部处于伸展状态,可以很好地锻炼腰部,促进腹部的血液循环,让脂肪更快地跑掉。

首先,我们先平躺在瑜伽垫上,左腿折叠,右腿向后抬,头部枕于左臂,右手从后侧与左手相扣,右脚搭在右臂上。可以选择阳光较好的郊外,既可以消除小肚腩,也可以迎面沐浴阳光,让你卸下疲劳。